Comment réduire le stress routier en tant que conducteur de camion ?

Être sur la route en permanence peut être très stressant pour les chauffeurs de camion. Les délais serrés, les longues heures passées dans les embouteillages et les intempéries peuvent rendre la conduite dangereuse, même pour les conducteurs les plus expérimentés. Même si la plupart des gens n’y pensent pas, être chauffeur de camion peut être un travail très stressant, mais il existe des moyens de réduire ce stress sur la route.

Signes de stress

Pour réduire le stress lorsque vous êtes sur la route, vous devez d’abord savoir comment reconnaître que vous en souffrez. Il existe de nombreux signes de stress que les gens ne reconnaissent pas nécessairement comme tels, mais qu’ils considèrent comme faisant partie de la vie courante.

Le stress chronique peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé à long terme, tels que des troubles mentaux, l’obésité, l’augmentation de la tension artérielle, voire des maladies cardiaques.

Les signes de stress à surveiller sont un manque d’énergie (inférieur à la normale), des maux d’estomac, des grincements de dents, des difficultés à se détendre ou à s’endormir le soir, une frustration ou une irritation faciles, ou encore des maux de tête fréquents. Il peut y avoir d’autres signes de stress propres à votre corps. Si vous avez des inquiétudes, vous pouvez donc prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter de votre santé.

Manger sainement

Lorsque vous êtes souvent en déplacement, il peut être très difficile de manger sainement, mais il y a de petits changements à apporter à votre régime alimentaire qui peuvent avoir un impact important. Par exemple, si vous commandez un hamburger, vous pouvez essayer de le manger sans pain ou d’apporter vos propres en-cas nutritifs. En outre, il est très important de rester hydraté, alors essayez de boire autant d’eau que possible en remplissant une bouteille d’eau (ou plusieurs) à chaque halte routière.

Se déplacer

Le métier de chauffeur routier, par définition, implique que l’on passe beaucoup de temps assis, et il peut donc être difficile de sortir et de se déplacer. Dans la mesure du possible, sortez et bougez. Cela signifie marcher lorsque vous vous arrêtez sur une aire de repos et faire de l’exercice autant que possible. De plus, faire de l’exercice vous aidera à vous libérer l’esprit si vous n’arrivez pas à vous détendre ou à vous endormir le soir.

Dormir

Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé générale et à la réduction du stress dans votre vie. Idéalement, les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Pour bien dormir, éteignez tous les appareils électroniques et veillez à dormir dans une pièce fraîche et sombre.

Musique ou podcasts

Écouter votre musique préférée ou un podcast qui vous intéresse peut faire une grande différence dans votre expérience de conduite et réduire le stress. Le fait de consacrer du temps à quelque chose qui vous intéresse ou qui vous stimule mentalement peut aider votre esprit à se concentrer et à relâcher la tension, réduisant ainsi le stress au volant. Certains conducteurs écoutent de la musique apaisante ; cependant, pour certaines personnes, cela peut les rendre somnolents et un peu trop détendus – ce qui n’est pas quelque chose que les chauffeurs de camion veulent expérimenter sur la route. L’essentiel est de développer une habitude d’écoute qui vous convienne.

À propos de Rhino Truck and Lube Centres

Chez Rhino, nous offrons un certain nombre de services aux camionneurs et à leurs véhicules, comme des services de lubrification et des lavages de camions. Mais nous offrons également aux camionneurs un endroit où ils peuvent se détendre, acheter des aliments sains et soulager leur stress. Rendez-nous visite la prochaine fois que vous serez à proximité de l’un de nos centres.